252-3009 Autogenes Training und progressive Muskelentspannung (Grundlagenkurs)

Für Anfänger/innen.
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die mit der Kraft des Bewusstseins arbeitet. Mittels selbsthypnotischer Formeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zu innerer Ruhe und Gelassenheit sowie verbesserter Konzentration und Körperwahrnehmung. Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Das Stressniveau kann reduziert und das persönliche Gleichgewicht wiedergefunden werden.
Auch progressive Muskelentspannung hat Tiefenentspannung zum Ziel. Sie wird erreicht durch die Wechselwirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung, wodurch die Körperwahrnehmung geschult wird. Es kommt zur besseren Stressbewältigung. Durch das Erlernen zweier unterschiedlicher Entspannungsmethoden kann jede/r seinen eigenen Weg finden.