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Gesundheit

QEntspannung kompetenz erweitern und erste Schritte zur Stressbewältigung un-
ternehmen möchten.
Jakob Pruski
Hinweis: Bitte beachten Sie die Kurse im Fachbereich Kultur 11 U.Std. (2 Termine), € 70,00 (bei 4 - 5 TN)*
und Kreativität: Samstag 9.30 - 13.30 Uhr, 27. September
Sonntag 9.30 - 13.30 Uhr, 28. September
252-2240 Anmeldeschluss 20. September
Zentangle® Basiskurs vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 2
252-3018 am Wochenende
252-2241
Zentangle® Basiskurs Gelassen und sicher im Stress
(Fortgeschrittenenkurs)
Der Fortgeschrittenenkurs baut auf dem Grundlagenkurs (252-3017)
252-2242 auf und vertieft die gelernten Strategien. Sie setzen sich intensiver
Zentangle® Aufbaukurs mit Ihren persönlichen Stressverstärkern auseinander und lernen,
diese zu hinterfragen und in förderliche Denkweisen umzuwandeln.
252-2250 Außerdem stehen fortgeschrittene Problemlösungsstrategien und
Intuitives und experimentelles Malen weiterführende Entspannungstechniken im Mittelpunkt. Ziel des
Kurses ist es, den Umgang mit individuellen Belastungen zu opti-
mieren und durch die Planung eines persönlichen Gesundheitspro-
252-2251 jekts nachhaltige Maßnahmen zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Intuitives und experimentelles Malen Jakob Pruski
11 U.Std. (2 Termine), € 70,00 (bei 4 - 5 TN)*
Samstag 9.30 - 13.30 Uhr, 22. November
252-2252 Sonntag 9.30 - 13.30 Uhr, 23. November
Eigene Kreativität durch das Intuitive Malen erleben Anmeldeschluss 15. November
und stärken vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 2

252-2253 252-3020 am Wochenende
Paar-Workshop „Die Beziehung malen“ Zeit für sich selbst. Entspannung und NEU
Mobilisation am Wochenende
252-2254 Mit sanften Übungen zur Entspannung und Mobilisation tanken Sie
Online-Workshop: Malen mit der Seele: meditatives neue Kraft und gehen in Verbindung mit sich selbst. Bitte bequeme
Kleidung tragen sowie rutschfeste Socken und eventuell eine Decke
Malen mitbringen.
Manuela Brandl
252-3009 3 U.Std. (1 Termin), € 13,00 (bei 6 - 10 TN)*
Autogenes Training und progressive Samstag 10.00 - 12.00 Uhr, 27. September
Anmeldeschluss 20. September
Muskelentspannung (Grundlagenkurs) vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1
Für Anfänger/innen.
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die mit der Kraft 252-3021 am Wochenende
des Bewusstseins arbeitet. Mittels selbsthypnotischer Formeln neh- Klangmeditation
3 men wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen In allen Kulturkreisen der Welt spielt der Klang eine zentrale Rolle,
damit zu innerer Ruhe und Gelassenheit sowie verbesserter Kon-
denn Klänge beeinflussen den Menschen auf einzigartige Weise.
zentration und Körperwahrnehmung. Einfach zu erlernen und viel-
fältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung
Das Stressniveau kann reduziert und das persönliche Gleichgewicht sowie allgemeines Wohlbefinden. Aber auch tiefere Trance-Zustän-
wiedergefunden werden. Auch progressive Muskelentspannung hat de können erreicht werden. Unterschiedliche Klangmeditationen
Tiefenentspannung zum Ziel. Sie wird erreicht durch die Wechsel- und Übungen zur Körperwahrnehmung werden den Teilnehmenden
wirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung, wo- vorgestellt. Im Vordergrund stehen das Genießen und die Freu-
durch die Körperwahrnehmung geschult wird. Es kommt zur besse- de daran sich selbst zu spüren. Bitte bequeme Kleidung, Decke,
ren Stressbewältigung. Durch das Erlernen zweier unterschiedlicher Schreibmaterial und Farbstifte mitbringen.
Entspannungsmethoden kann jede/r seinen eigenen Weg finden. Emanuel Leyer
Heidi Weiß 8 U.Std. (1 Termin), € 36,00 (bei 6 - 10 TN)*
20 U.Std. (10 Termine), € 130,00 (bei 4 - 5 TN)* Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr, 16. November
montags 16.30 - 18.00 Uhr, Beginn 1. September Anmeldeschluss 9. November
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.16 vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
252-3017 am Wochenende
Gelassen und sicher im Stress (Grundlagenkurs)
Der Kurs unterstützt Sie dabei, stressige Situationen gelassener zu
meistern und ein Verständnis für die eigenen Stressreaktionen zu
entwickeln. Sie erfahren, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper
und Geist auswirkt und was ihn verstärkt. Sie lernen grundlegende
Konzepte der Stressbewältigung kennen. Durch eine Mischung aus
theoretischen Inputs und praktischen Übungen wie Genusstraining
und Entspannungstechniken erarbeiten Sie erste Strategien zur
Stressreduktion. Der Fokus liegt darauf, persönliche Stressoren zu
erkennen und wichtige Kompetenzen für einen gesunden Umgang
mit Stress aufzubauen. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Stress-

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44 Volkshochschule Wetzlar · 2. Semester 2025