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Gesundheit

252-3231 am Wochenende NEU
Zurück ins Spüren: Körperwahrnehmung und
Selbstkontakt
In einer Zeit ständiger Reize und Anforderungen verlieren wir oft
den Zugang zu uns selbst. In diesem Workshop erkunden wir be-
hutsam den eigenen Körperraum durch achtsame Bewegung, stille
Wahrnehmung und innere Reflexion. Die Übungen laden dazu ein,
sich selbst mit mehr Präsenz und Mitgefühl zu begegnen. Ziel ist ein
sanftes Wiederankommen im eigenen Spüren – im eigenen Tempo,
mit Respekt für persönliche Grenzen. Bitte bringen Sie eine Decke
mit.
Stephanie Isabel Rink
11 U.Std. (2 Termine), € 70,00 (bei 4 - 5 TN)*
Samstag 14.00 - 18.00 Uhr, 29. November
Sonntag 10.00 - 14.00 Uhr, 30. November
Anmeldeschluss 22. November © pexels
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.19
252-3526
QRückengymnastik, Kondition, Rückhalt – Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken

stärken
Fitness und Walking (wie Kurs 252-3520)
Tamara Feth
252-3502 NEU 16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
Beckenbodentraining dienstags 17.00 - 18.00 Uhr, Beginn 2. September
Kulturhalle Naunheim, Schulstraße 3
Für Anfängerinnen und Geübte.
Der Beckenbodenkurs für Frauen konzentriert sich auf die Stärkung 252-3543
der Beckenbodenmuskulatur, was besonders wichtig für die Unter-
stützung der inneren Organe und die Verbesserung der Haltung ist. Rückenfit – Bewegung und Fitness für einen starken
Die Stunde umfasst gezielte Übungen, die sowohl Anfängerinnen Rücken
als auch erfahrene Teilnehmerinnen ansprechen. Durch regelmäßi- Im Mittelpunkt dieses Bewegungsprogramms stehen das Erarbeiten
ges Training können Beschwerden wie Inkontinenz vorgebeugt und und Erhalten eines muskulären Gleichgewichts mit der Integration
das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Die Übungen sind des Beckenbodens. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm kräftigt
einfach und können leicht in den Alltag integriert werden. alle Körperbereiche. Anschließend runden verschiedene Dehnungs-
Cordula Debus übungen das Programm ab. Bitte ein Handtuch und etwas zum Trin-
16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)* ken mitbringen.
donnerstags 10.15 - 11.15 Uhr, Beginn 4. September Adriana Merouania-Rauch
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 12 U.Std. (9 Termine), € 54,00 (bei 6 - 10 TN)*
donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr, Beginn 11. September
252-3520 Kinder- u. Familienzentrum Niedergirmes, Fröbelstraße 12
Rückhalt – Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken
252-3545
stärken Bodyworkout mit Rückentraining - Gezielt trainiert!
Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahr-
3 nehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken Diese Stunde beinhaltet ein komplettes Workout aller Hauptmus-
kelgruppen. Nach einem Warm-up folgen Kräftigungsübungen für
gestärkt und ein Ausgleich für den Rücken strapazierenden Alltag
geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen Bauch, Rücken, Po, Brust, Beine und Arme. Um Rückenproblemen
über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesün- vorzubeugen, wird die Kräftigung und Lockerung des Schulter-, Na-
der und rückengerechter zu bewegen. Der Kurs ersetzt keine kran- cken- und Rückenbereichs besonders beachtet. Entspanntes Deh-
kengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen nen der beanspruchten Muskulatur rundet das Programm ab. Ein
wir eine Rücksprache mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt. Kursprogramm für alle, die ein gewisses Maß an körperlicher Fitness
Heike Burzel mitbringen sowie Spaß an Sport und Bewegung mit Musik haben.
16 U.Std. (12 Termine), € 70,00 (bei 6 - 10 TN)* Bitte feste Turnschuhe, etwas zu trinken und ein kleines, flaches
dienstags 8.45 - 9.45 Uhr, Beginn 26. August Kissen für den Nacken mitbringen.
Kulturhalle Naunheim, Schulstraße 3 Anja Läufer
5 U.Std. (4 Termine), € 23,00 (bei 6 - 10 TN)*
252-3523 donnerstags 17.15 - 18.15 Uhr, Beginn 21. August
Rückhalt – Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken Funsporthalle Westend, Anbau, Horst-Scheibert-Straße
stärken 252-3546
(wie Kurs 252-3520)
Heike Burzel Bodyworkout mit Rückentraining - Gezielt trainiert!
16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)* (wie Kurs 252-3545)
montags 16.30 - 17.30 Uhr, Beginn 25. August Nadine Böhm
Kinder- und Familienzentrum Nauborn, Solmserweg 25 8 U.Std. (6 Termine), € 53,00 (bei 4 - 5 TN)*
donnerstags 17.15 - 18.15 Uhr, Beginn 30. Oktober
252-3525 Funsporthalle Westend, Anbau, Horst-Scheibert-Straße
Rückhalt – Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken 252-3547
stärken
(wie Kurs 252-3520) Bodyworkout mit Rückentraining - Gezielt trainiert!
Heike Burzel (wie Kurs 252-3545)
16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)* Nadine Böhm
donnerstags 8.45 - 9.45 Uhr, Beginn 28. August 8 U.Std. (6 Termine), € 53,00 (bei 4 - 5 TN)*
Kulturhalle Naunheim, Schulstraße 3 mittwochs 18.45 - 19.45 Uhr, Beginn 29. Oktober
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.19

50 Volkshochschule Wetzlar · 2. Semester 2025