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Gesundheit

252-3707 am Wochenende NEU
Fit in die Weihnachtszeit – Nordic Walking an der
Lahn gegen den Novemberblues
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene.
Wir wollen gelenkschonend unsere Ausdauer trainieren, unser Im-
munsystem stärken sowie mit sanfter Gymnastik die Muskeln deh-
nen und kräftigen. Anfänger/innen sind willkommen, die Altersklasse Michel
spielt keine Rolle. Wohlfühlen und Freude an der Bewegung in der Razafimahefa
Natur steht an erster Stelle. Bitte wettergerecht kleiden und eigene Hey, ich bin Michel! Ich bin
Nordic Walking-Stöcke mitbringen. Krav Maga Instructor beim I.S.D.
Tamara Feth Krav Maga in Wetzlar und lebe meine
8 U.Std. (6 Termine), € 36,00 (bei 6 - 10 TN)* Leidenschaft seit 2018 aus. Durch meine
sonntags 14.00 - 15.00 Uhr, Beginn 19. Oktober Zeit in Israel, konnte ich die wahre Natur dieses
Treffpunkt: Naunheim, Festplatz, Parkplatz am Steg Selbstverteidigungssystems hautnah miterleben.
Die Welt dort draußen wird leider nicht ungefährli-
cher. Und deswegen habe ich mir zum Ziel gemacht,
QSelbstverteidigung Dich auf das nächste Level zu bringen – sowohl kör-
perlich, als auch mental. In meinen Kursen geht’s
252-3751 am Wochenende darum, sich im Alltag sicherer zu fühlen, Grenzen
zu setzen und nicht mehr in die Opferrolle zu
Selbstschutz/Selbstverteidigung für Frauen rutschen. Kein Schnickschnack, kein Ego –
(Grundlagentraining) nur ehrliche Selbstverteidigung mit Herz,
Der Kurs richtet sich an Frauen, die sich in kritischen Situationen Verstand und einer klaren Haltung.
sicherer fühlen wollen.
Zu den Inhalten gehören neben dem Erkennen von potenziellen und
konkreten Gefahrensituationen, Taktiken und Techniken zur Vermei-
dung der Opferhaltung in Konfliktsituationen und zum selbstbe-
stimmten Auftreten sowie selbstbewusste verbale und nonverbale
Konfliktbewältigung (Selbstbehauptung). Dabei erwartet die Teil-
nehmerinnen ein mentales und sportliches Programm. Grundlage 252-3754 am Wochenende
hierfür sind Krav Maga und Combatives, zwei der modernsten und NEU
effizientesten Selbstverteidigungssysteme. Sie wurden entwickelt, Krav Maga. Selbstverteidigung/Selbstbehauptung
um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressi- für Anfänger/innen (gemischter Erwachsenenkurs)
onen jeder Art zu bewältigen. An dem Kurs können sowohl trainierte Krav Maga ist ein modernes, praxisorientiertes Selbstverteidigungs-
als auch untrainierte Frauen teilnehmen. Bitte Sportkleidung tragen. system mit einfachen und effektiven Techniken, die in realen Be-
Jens Eisthen drohungssituationen angewendet werden können. Es basiert auf
12 U.Std. (2 Termine), € 54,00 (bei 6 - 10 TN)* natürlichen Bewegungen und Reflexen und ist für Menschen jeden
Samstag 9.00 - 14.00 Uhr, 25. Oktober Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Der Workshop
Sonntag 9.00 - 13.00 Uhr, 26. Oktober beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis. Das
Anmeldeschluss 18. Oktober Thema Selbstverteidigung wird näher erläutert und verschiedene
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22 Arten thematisiert (präventive, verbale und physische Selbstvertei-
digung). Im Technikteil werden effektive Techniken für realistische
252-3752 am Wochenende Angriffs- und Bedrohungssituationen vermittelt, darunter Schläge,
Selbstschutz/Selbstverteidigung für Frauen Tritte und Befreiungstechniken. Bitte Sportkleidung sowie bequeme
und stabile Schuhe tragen und Handtuch sowie ausreichend Ge-
3 (Fortgeschrittenenkurs) tränke mitbringen.
Für Fortgeschrittene.
(z.B. wie Kurs 252-3751) Michel Razafimahefa
Aufbauend auf den Grundkenntnissen, z. B. aus dem ‚Grundlagen- 8 U.Std. (2 Termine), € 53,00 (bei 4 - 5 TN)*
kurs‘, wollen wir die Techniken und Taktiken weiter ausbauen und Freitag 18.00 - 21.00 Uhr, 25. Juli
vertiefen. Bitte Sportkleidung und Tiefschutz einschließlich eines Samstag 10.30 - 13.30 Uhr, 26. Juli
strapazierfähigen T-Shirts mitbringen. Anmeldeschluss 18. Juli
Jens Eisthen vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
16 U.Std. (4 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
samstags 9.00 - 12.30 Uhr, Beginn 1. November 252-3755 am Wochenende NEU
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 Krav Maga. Selbstverteidigung/Selbstbehauptung
für Anfänger/innen (gemischter Erwachsenenkurs)
(wie Kurs 252-3754)
Michel Razafimahefa
8 U.Std. (2 Termine), € 53,00 (bei 4 - 5 TN)*
Freitag 18.00 - 21.00 Uhr, 19. September
Samstag 10.30 - 13.30 Uhr, 20. September
Anmeldeschluss 12. September
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22

252-3756 am Wochenende NEU
Krav Maga. Selbstverteidigung/Selbstbehauptung
für Anfänger/innen (gemischter Erwachsenenkurs)
(wie Kurs 252-3754)
Michel Razafimahefa
8 U.Std. (2 Termine), € 53,00 (bei 4 - 5 TN)*
Freitag 18.00 - 21.00 Uhr, 28. November
Samstag 10.30 - 13.30 Uhr, 29. November
Anmeldeschluss 21. November
© pexels vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22

52 Volkshochschule Wetzlar · 2. Semester 2025